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┗カロリー記録ダイエット┛

ダイエットのコツ


食事の回数を増やそう
とは言っても1日の摂取カロリーの合計は増やさないようにしましょう。
1日の摂取カロリーが同じ場合、それを少ない回数で一度に食べるより、少しずつ回数を分けて食べた方が肥満になりにくいといわれています。

体重はマメに計ろう
マメに体重を計ることで、常に減量を意識する様になり自然と食べる量に気をつける様になります。また、ダイエットの成果が数字で見えることでモチベーションアップに繋がります。
カロリー記録ダイエットでは体重も記録できます。毎日計って記録しましょう。

食事を抜くのはやめよう
摂取カロリーを抑えたいからって食事を抜いちゃうと、
体が脂肪を溜めようとするので逆に太りやすくなります。
いきなり給料減らされると、貯金とか節約しなきゃって思うのと同じですね。
真綿で首を絞める様にしないと

夕食は早めにしよう
夜はカロリーの吸収率が高くなるし、体に蓄積されやすいといわれています。
ダイエット中の夜ごはんは早めにしましょう。

ビタミンB1B2を食べよう
ビタミンB1は糖質、B2は脂肪の代謝を助けるのでダイエットの味方です。
ビタミンB群は豚肉やレバーなどに豊富に含まれます。

食べたらすぐ歯磨きをする
食後に歯を磨くと、間食が減ります。
歯を磨いた後に食べたらまた歯を磨かなくちゃいけないじゃないですか。
そんな心理を利用しましょう。




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